Vida Saludable

El secreto de una alimentación saludable

alimentación saludable
Escrito por David Pinazo

Cuando hablamos de cuidados del cuerpo inevitablemente lo primero que nos viene a la cabeza son los cuidados estéticos que podemos aplicar sobre nuestra piel pero, por suerte, es mucho más que esto. Y es que cuidar nuestro cuerpo significa hacer ejercicio físico, descansar, aplicar terapias corporales para minimizar malestares, relajarnos y, una de las más importantes, comer sano.

Así pues, la protagonista de hoy es la alimentación saludable. Como todos sabemos, los alimentos son aquellos productos naturales o industrializados que consumimos para ‘matar’ el hambre.

La salud y el buen funcionamiento de nuestro organismo dependen de la alimentación y de la nutrición que tengamos en nuestro día a día.

Por lo tanto, para la buena marcha del cuerpo es vital el tipo y la calidad de alimentos que ingerimos. No obstante, comer de forma saludable en un país desarrollado se ha convertido en algo tipo misión imposible debido a la comida rápida. Lo cierto es que, gracias a los avances alimenticios y a lo ‘comodona’ que es la actual sociedad, tendemos a dejar de lado una alimentación nutritiva pagando las consecuencias del sobrepeso o la obesidad, así como enfermedades tipo diabetes, hipertensión arterial o el dichoso colesterol.

Pero no solo se trata de ingerir productos saludables sino que, además, hay que tener en cuenta las cantidades adecuadas para que nuestro cuerpo disponga de la energía diaria necesaria. También es importante tomar un descanso para comer tranquilamente o repartir las calorías diarias en las cinco comidas. Y cuidado con las dietas milagro que carecen de evidencia científica y promueven una alimentación desequilibrada.

Aún así, ¿sabes qué? Conseguir una alimentación saludable es posible, y una de las soluciones pasa por la denominada fórmula 5-2-1-casi ninguna, un sistema para llevar un mejor estilo de vida, ¿y en qué consiste?

fórmula 5-2-1-casi ninguna

Fórmula 5-2-1-casi ninguna para una alimentación saludable

  • Tomar un mínimo de 5 piezas de fruta y/o verdura al día
  • Limitar el tiempo de ocio pasado delante de una pantalla de televisión, ordenador… a 2 horas diarias como máximo.
  • Mínimo 1 hora de actividad física al día
  • Procurar reducir a 0 las bebidas azucaradas.

Esta fórmula ha demostrado ayudar a prevenir la obesidad mejorando el bienestar general. Sin lugar a dudas, adaptarse a todos los hábitos saludables que hemos comentado aquí nos harán sentir mejor y marcarán la diferencia a largo plazo en nuestra salud. Eso es todo para hoy. ¡A tener una vida saludable!

Acerca del autor

David Pinazo

Tras una fachada de control y planificación en el trabajo, escondo un fondo inquieto por saber qué crece con el mundo a través de Internet.

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